坚持运动 改变作息 恢復健康

坚持运动
改变作息
恢復健康

早睡
甩手功

抬脚
臨睡前十五分钟，分开三次做：
开始「抬脚」后心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休息，
之后马上第二次「抬脚」，心中默数二百下，再放下脚休息一百下，
第三次「抬脚」二百下就完成了，一觉睡到天亮。